新闻网讯（通讯员：李颖，张宇航）为帮助同学们有效应对学业压力、缓解焦虑情绪，筑牢心理健康防线，4月2日晚，公共管理学院“留声”心理健康教育工作站与学习发展中心联合举办“学业压力应对与自我关怀”主题团体辅导活动。本次活动将心理健康与学风建设相结合，聚焦学生的具体问题，特邀武汉理工大学心理健康教育中心专职教师周树芝主讲，学院各年级学生积极参与。
活动伊始，周老师以轻松的热身分享环节拉开序幕。通过破冰小游戏，同学们快速打破陌生感，敞开心扉交流学业中的困惑与压力，现场氛围迅速升温。周老师引导大家认识到：学业焦虑是大学生成长中的普遍情绪，无需过度自责，学会接纳情绪才是缓解压力的第一步。
随后的“情绪漂流瓶”环节，让同学们以匿名方式释放内心压力。大家在便签上写下学业压力下的内心感受，如“迷茫”“焦虑”“无力”等，投入盲盒后随机抽取并大声念出。当一个个熟悉的情绪词汇被读出，同学们纷纷表示“原来不是只有我一个人这样”，在共鸣中消解了孤独感，深刻体会到情绪的普遍性与共通性。
在“改写内心批评家”环节，周老师带领同学们拆解内心的负面声音，学习用友善、接纳的态度替代自我批判。通过案例分析与小组讨论，同学们掌握了“理解、接纳、不批判”的自我对话技巧，学会在学业受挫时给予自己温暖鼓励，而非苛责否定，从根源上减少焦虑的产生。
最受同学们欢迎的“自信里程碑”环节，周老师带领大家填写《学业焦虑应对工具箱》，从“安抚角落”“资源角落”“行动角落”三个维度，梳理焦虑来袭时的自我安抚方法、可求助的资源，以及面对学习困难的最小可行步骤。这份“工具箱”成为同学们随身携带的心理武器，让焦虑应对有方法、有方向。
活动最后，“传递关怀卡片”环节将氛围推向高潮。同学们写下对彼此的鼓励与祝福，互相赠送温暖卡片，在双向奔赴的善意中，收获了来自同伴的支持与力量。不少同学表示，收到陌生人的鼓励时，内心充满了感动与力量，也学会了用善意对待自己和他人。
活动结束后，参与同学分享了自己的收获：“以前总觉得学业压力是自己的问题，不敢说出来，这次活动让我知道大家都有类似的困扰，也学会了怎么和焦虑相处。”，“那个应对工具箱太实用了，以后焦虑的时候就按上面的方法做，感觉心里踏实多了。”
此次团体辅导活动，不仅为同学们提供了释放压力、调节情绪的平台，更传授了科学的自我关怀方法，助力同学们以健康的心理状态投入学习与生活。未来，公共管理学院将持续开展各类心理健康教育及学风建设活动，筑牢学生心理健康防护网，帮助学生解决学业困惑，为同学们的成长成才保驾护航。
审核人：刘茂盛
编辑人：李 荔